* בשר בקר מכיל - E,B1,B2,B3,B5,B6,B12
* עוף מכיל - A , Retinol,E,B1,B2,B3,B6,B12,B5,K
בשר בקר טרי הוא מקור טוב לחלבון מן החי, ברזל ואבץ בשר בקר מכיל יותר שומן מחלבון לכן רצוי לבחור בחלקו הרזה.
עוף הוא בשר רזה מכיל יותר חלבון משומן ומקור טוב לברזל וB12 .
|
עוף |
בשר בקר |
|
|
+ |
|
A |
|
+ |
+ |
E |
|
+ |
+ |
B1 |
|
+ |
+ |
B2 |
|
+ |
+ |
B3 |
|
+ |
+ |
B5 |
|
+ |
+ |
B6 |
|
+ |
+ |
B12 |
|
+ |
|
Retinol |
|
+ |
|
k |